Как адаптироваться к карантину: советы для детей и родителей

Во время карантина многие дети чувствуют себя одинокими. Социальное дистанцирование берет свое. Всем людям нужно реальное общение. Хотя школьные занятия в Zoom и общение с друзьями в социальных сетях помогают детям поддерживать связь со сверстниками, оно не может сравниться с реальным общением, которое было до карантина.

Дети устают и от компьютеров или других электронных устройств. На карантине они проводят больше времени за мониторами компьютеров, ведь теперь электронные гаджеты стали для них и развлечением, и главным инструментом обучения. Если раньше дети любили проводить время за компьютером, то теперь компьютеры многим из них попросту надоели. И если раньше родители старались отвлечь ребенка от компьютера, то теперь, в условиях онлайн-обучения, для них становится проблемой заставить ребенка учиться.

Когда закончится карантин?

Прогнозы по поводу того, как будет развиваться пандемия COVID-19, постоянно меняются. И детям, и родителям трудно принять тот факт, что карантин может продлиться, и в новом учебном году им снова придется оставаться в изоляции. Дети и взрослые хотят вернуться к тому образу жизни, который был до карантина. Неопределенность по поводу будущего и ограничения в связи с карантином могут вызывать широкий спектр эмоций: скуку, разочарование, тревогу или грусть.

Как адаптироваться к карантину: пространство для творчества и социальное дистанцирование

Большинство семей смогли приспособиться к условиям карантина и извлечь из них максимум пользы. Когда дети вынуждены оставаться дома, квартира может превратиться в импровизированную детскую площадку, кинотеатр, спортзал или развлекательный центр. Некоторые семьи рискуют навещать своих родственников, в то время как в остальное время соблюдают социальное дистанцирование.

Некоторые люди признаются, что за время карантина они стали эмоционально ближе со своими родными, стали лучше их понимать и помогать друг другу. К сожалению, так происходит не всегда. Так или иначе, карантин – это хороший повод переосмыслить, как мы проводим свое время и как справляемся с негативными эмоциями.

Родители часто стремятся взять на себя полную ответственность за своих детей и полностью оградить их от негативных эмоций. Однако они принесут детям гораздо большую пользу, если научат их самостоятельно справляться с разными трудными ситуациями. Так дети смогут стать более устойчивыми к жизненным трудностям. Это качество очень важно для их развития.

Не пытайтесь решать проблемы ребенка, просто слушайте его

Вместо того чтобы ограждать ребенка от проблем или предлагать решение, говорите с ребенком. Позвольте ему свободно говорить о том, что он думает и чувствует, и внимательно слушайте его. Поддерживайте ребенка: дайте ему понять, что иногда можно грустить, злиться, тревожиться и испытывать другие отрицательные эмоции.

Говорите ребенку о своих чувствах. Расскажите ему о случаях, когда вы переживали трудные времена:

• рассказывайте ребенку о трудностях, с которыми вы сталкивались в жизни, и о том, как вы их преодолели;
• убедите ребенка, что карантин рано или поздно закончится, а пока что вам вместе нужно найти способы справиться с негативными эмоциями и извлечь из этой ситуации максимальную пользу;
• скажите ребенку, что вы всегда готовы выслушать и поддержать его, когда он будет чувствовать себя плохо или будет расстроен;
• помогите ребенку определить, что он может контролировать в своей жизни, а что – нет, спросите его, как вы вместе можете улучшить ситуацию, которая сложилась;
• научите ребенка придумывать несколько вариантов выхода из ситуации, а затем выбирать оптимальный вариант.

Во время карантина ребенок может научиться решать мелкие бытовые вопросы. Этот навык очень важен для него в будущем. Начните с того, что у ребенка уже хорошо получается, и постепенно усложняйте задачи. Пусть все члены семьи гордятся тем, как ребенок помогает им справляться с бытовыми вопросами.

Детям нужен распорядок и время на отдых

Родители должны обеспечить ребенку стабильную домашнюю обстановку и распорядок дня. Делайте регулярные перерывы между делами, чтобы ребенок мог расслабиться или немного размяться.

Проводите семейные ужины и не забывайте о развлечениях всей семьей. Вместе с тем позволяйте ребенку время от времени побыть в одиночестве. Научите ребенка техникам медитации, чтобы он мог расслабляться между занятиями. Занимайтесь медитацией и сами.

Если у вас несколько детей, старайтесь ежедневно выделять время, которое вы будете проводить отдельно с каждым ребенком. Также находите время для того, чтобы побыть вместе со своим супругом.

Многих родителей беспокоит, что за время карантина их ребенок может отстать в учебе. Система школьного обучения так и не смогла полностью адаптироваться к новым условиям. Карантин наступил слишком внезапно, а детям и учителям не всегда были доступны необходимые ресурсы.

Сегодня, накануне нового учебного года, учителя не могут точно сказать, как он пройдет. Поймите, что вы тем более не можете контролировать обучение вашего ребенка. Предоставьте учителям организовывать учебный процесс. Ваша же задача – удовлетворить эмоциональные потребности вашего ребенка. Найдите для него занятия, которые помогут ему с интересом провести время и будут полезными для него.